Who Should Not Eat Fiber Rich Foods: फाइबर, जिसे आमतौर पर रुखा, अनाज, और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, हमारी डाइट का अहम हिस्सा है. ये हमारी सेहत को काफी फायदा पहुंचाता है, जैसे कि पाचन को सुधारना, कॉलेस्ट्रॉल को कम करना, और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोकना. हालांकि, ये सबके लिए लाभकारी नहीं होता है, हालांकि कुछ लोगों को इससे दिक्कत हो सकती है. कई हेल्थ एक्सपर्ट और डाइटिशियन का मानना है कि कुछ लोगों को ज्यादा फाइबर की जरूरत नहीं होती है, और इसका सेवन उनके स्वास्थ्य को और खराब कर सकता है. आइए डॉ. इमरान अहमद से जानते हैं कि वो कौन-कौन से लोग हैं जिनको लिमिट में ही फाइबर खाना चाहिए.
इन परेशानियों में न खाएं फाइबर वाले फूड्स
1. इर्रिटेबल बोवल सिंड्रोम के मरीजइर्रिटेबल बोवल सिंड्रोम (Irritable bowel syndrome) के लिए ज्यादा फाइबर रिच फूड्स अच्छे नहीं होते क्योंकि वो इस न्यूट्रिएंट वाले को सही ढंग से पचा नहीं पाते हैं, जिससे उन्हें बढ़ती हुई आंतों की समस्याएं हो सकती हैं.
2. क्रोन डिजीज और अल्सरेटिव कोलाइटिस के मरीजजिन लोगों को क्रोन डिजीज (Crohn’s disease) और अल्सरेटिव कोलाइटिस (Ulcerative colitis) है उन्हें सेहतमंद लोगों के मुकाबले कम फाइबर की जरूरत होती है. अगर वो इस तरह के फूड्स ज्यादा खाएंगे तो आंतों को नुकसान पहुंचेगा.
3. कब्ज के मरीजजो लोग कब्ज (Constipation) के मरीज हैं उन्हे भी हाई फाइबर फूड्स से दूर रहना चाहिए क्योंकि इसकी अधिकता उनकी तकलीफ को बढ़ा सकती है
हाई फाइबर फूड्स
आइए जानते हैं कि वो कौन-कौन से फूड्स हैं जिनमें भरपूर फाइबर पाया जाता है
-सूरजमुखी के बीज-चिया सीड्स -अलसी के बीज-सेब-नाशपाती-एप्रीकोट-अमरूद-अंजीर-ब्रोकली-पत्तागोभी-शलजम-शकरकंद
(Disclaimer:प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
