यदि आप अपने दिन का ज्यादा से ज्यादा समय स्किन को देखते हुए बिताते हैं, तो नजर का कमजोर होना कोई इत्तफाक नहीं है. आंखों पर ज्यादा जोर देने वाले लोगों को अक्सर मोटे चश्मे लग ही जाते हैं. ऐसे लोगों में छोटे से लेकर बढ़े तक हर उम्र का व्यक्ति शामिल होता है.
ऐसे में आंखों की रोशनी को फिर से तेज करने के लिए फूड्स बहुत मददगार साबित होते हैं. यहां हम आपको ऐसे 5 लाल फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिसे खाकर आप बोरिंग चश्मे से छुटकारा भी पा सकते हैं.
टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन भरपूर मात्रा में होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. लाइकोपीन आंखों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है और मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन (AMD) के जोखिम को कम करता है. इसके अलावा, टमाटर में विटामिन सी भी होता है, जो आंखों की सूजन को कम करने और दृष्टि को बनाए रखने में सहायक होता है.
लाल शिमला मिर्च
लाल शिमला मिर्च में विटामिन सी और कैरोटेनॉयड्स जैसे ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होते हैं. विटामिन सी आंखों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है और ल्यूटिन और जेक्सैंथिन आंखों की कोशिकाओं को हानिकारक UV किरणों से बचाते हैं. ये तत्व नजर को बेहतर बनाने और आंखों की उम्र संबंधित समस्याओं को कम करने में सहायक होते हैं.
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स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. विटामिन सी आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और दृष्टि को बनाए रखने में मदद करता है. स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो आंखों की सूजन को कम करते हैं और नजर को स्वस्थ बनाए रखते हैं.
लाल अंगूर
लाल अंगूर में रेस्वेराट्रोल और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं. रेस्वेराट्रोल आंखों की कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है और दृष्टि में सुधार करता है. अंगूर का नियमित सेवन आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है.
लाल सेब
लाल सेब में विटामिन ए, सी, और विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों की सेहत को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं. विटामिन ए रेटिना की स्वस्थ स्थिति बनाए रखने में महत्वपूर्ण है, जबकि विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की सूजन को कम करने और दृष्टि में सुधार करने में मदद करते हैं.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
