गर्मी का मौसम आते ही लंबे दिन हमें बाहर निकलने और घूमने-फिरने के लिए प्रेरित करते हैं. लेकिन मौसम के साथ बदलती परिस्थिति में अपनी सेहत का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है. गर्मी के दिनों में कुछ सावधानियां और जरूरी जांचें आपका पूरा मौसम खुशनुमा बना सकती हैं.
गर्मी में सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात है खुद को हाइड्रेटेड रखना. ज्यादा गर्मी और शारीरिक गतिविधियों से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे चक्कर आना, थकान और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए पूरे दिन भरकर पानी पीते रहना जरूरी है. साथ ही पसीने के साथ निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को भी पूरा करना चाहिए. इसके लिए फल और सब्जियों का सेवन फायदेमंद होता है.
नोएडा स्थित लैब-न्यूबर्ग डायग्नोस्टिक्स के चीफ डॉ. विज्ञान मिश्र बताया है कि धूप का मजा लेना अच्छा है, लेकिन सूरज की तेज किरणों से खुद को बचाना भी जरूरी है. तेज धूप स्किन को जला सकती है, झुर्रियां डाल सकती है और यहां तक कि स्किन कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकती है. इसलिए बाहर निकलने से पहले हमेशा हाई एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं. साथ ही दोपहर के समय, जब धूप सबसे तेज होती है, छाया में रहने की कोशिश करें और ढकने वाले कपड़े पहनें.
बैलेंस डाइट भी जरूरीस्वस्थ रहने के लिए बैलेंस डाइट भी बहुत जरूरी है. गर्मी के दिनों में फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर डाइट लें. ये न सिर्फ आपका इम्यून सिस्टम बढ़ाएंगे बल्कि शरीर को जरूरी पोषण भी देंगे.
गर्मी में स्किन कैंसर का खतरा ज्यादाअब बात करते हैं जरूरी जांचों की. स्किन का कैंसर होने का खतरा भी गर्मी में ज्यादा रहता है. इसलिए अपनी स्किन का नियमित रूप से जांच करवाएं. डर्मेटोलॉजिस्ट (त्वचा विशेषज्ञ) किसी भी तरह के बदलाव या असामान्यता को जल्दी पहचान कर सकते हैं और जरूरी टेस्ट या इलाज की सलाह दे सकते हैं.
एलर्जी टेस्ट भी जरूरीअगर आपको एलर्जी या सांस से जुड़ी कोई समस्या है, तो एलर्जी टेस्ट करवाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. एलर्जी टेस्ट से यह पता चल सकता है कि किन चीजों से आपको एलर्जी होती है. इससे आप उन चीजों से बचाव कर सकते हैं और जरूरी इलाज ले सकते हैं.
डॉक्टर के पास जाकर नियमित जांच करवाएंजिन लोगों को पहले से कोई बीमारी है या किसी बीमारी का खतरा है, उनके लिए डॉक्टर के पास नियमित जांच करवाना बहुत जरूरी है. नियमित ब्लड टेस्ट, कोलेस्ट्रॉल की जांच और ब्लड प्रेशर मापने से आपकी सेहत की पूरी जानकारी मिलती है और किसी भी तरह की समस्या का जल्दी पता चल जाता है. तो गर्मी का पूरा मजा लेने के लिए हाइड्रेशन, सन प्रोटेक्शन और बैलेंस डाइट का ध्यान रखें. साथ ही जरूरी जांचें करवाकर अपनी सेहत का ख्याल रखें. इन छोटी-छोटी सावधानियों से आप गर्मी को सेहतमंद बना सकते हैं और पूरे मौसम का भरपूर आनंद ले सकते हैं.
