Worst food for weight loss: वजन कम करना एक मुश्किल काम है. इसके लिए काफी मेहनत और सही खानपान की जरूरत होती है. कुछ लोग जिम में घंटों वक्त बिताकर पसीना बहाते हैं, लेकिन फिर भी उनके वजन में कोई फर्क नहीं पड़ता. इसका कारण हो सकता है उनका खानपान. वो कुछ ऐसी चीजें खाते होंगे, जो उनकी वेट लॉस जर्नी में रोड़ा बनती होंगी. इसलिए, वजन घटाने के लिए सही डाइट को फॉलो करना भी बहुत जरूरी है.
अगर आप गलत आहार लेते हैं, तो आपका वजन कम नहीं होगा. इसलिए, बैलेंस डाइट लेना महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करता है. आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे जो आपकी वजन घटाने की जर्नी में बाधा बन सकते हैं.
शुगर ड्रिंक्सशुगर ड्रिंक्स में कैलोरी अधिक और पोषक तत्व कम होते हैं. इनसे वजन बढ़ना और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे टाइप-2 मधुमेह और दिल की बीमारी भी हो सकते हैं. इसलिए, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या हेल्दी वेट मेंटेन करना चाहते हैं तो अपनी डाइट से शुगर ड्रिंक्स को हटा दें.
प्रोसेस्ड स्नैक्सप्रोसेस्ड स्नैक्स में अक्सर अनहेल्दी फैट, ज्यादा नमक और चीनी की मात्रा अधिक होती है. इनमें फाइबर और प्रोटीन भी कम होता है, जिससे इन्हें खाने के तुरंत बाद आपको भूख लग सकती है.
फास्ट फूडफास्ट फूड में आमतौर पर कैलोरी, अनहेल्दी फैट और सोडियम ज्यादा होता है. इसमें पोषक तत्व भी कम होते हैं. नियमित रूप से फास्ट फूड खाने से वजन कम करना मुश्किल हो सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं.
सफेद ब्रेड और पास्तासफेद ब्रेड और पास्ता रिफाइंड आटे से बनाए जाते हैं, जिसमें पोषक तत्व और फाइबर कम होते हैं. वे ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ा सकते हैं, जिससे लालसा और वजन बढ़ सकता है.
पैक्ड फूडचिप्स, कुकीज और क्रैकर्स जैसे पैक्ड फूड में अक्सर अनहेल्दी फैट, नमक और चीनी की मात्रा अधिक होती है. इनमें फाइबर और प्रोटीन भी कम होता है. नियमित रूप से पैक्ड फूड खाने से वजन कम करना मुश्किल हो सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
