Foods to boost immunity: अब से कुछ दिन बाद मौसम में फिर से बदलाव होगा. कड़ाके की ठंड के बाद तापमान धीरे-धीरे बढ़ने लगा है. मौसम में हो रहे इस बदलाव के साथ सर्दी और फ्लू के मामले फिर से बढ़ेंगे. हालांकि कोविड के हालिया इमरजेंसी ने हेल्दी रहने और हमारे इम्यून सिस्टम की रक्षा करने के काम को चुनौतीपूर्ण बना दिया है. कोविड, जुकाम और फ्लू के साथ हमें अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने पर ध्यान देने की जरूरत है. नीचे 5 इंग्रेडिएंट बताए गए हैं, जो आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ-साथ आपको सर्दी, फ्लू और कोविड से लड़ने में मदद कर सकते हैं.
आंवलाआंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो घाव को जल्दी ठीक, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया व वायरस से लड़ने के लिए जाना जाता है. इसके अलावा शोध से यह भी पता चला है कि नियमित रूप से आंवला का सेवन करने से शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को दबाने में मदद मिलती है जिसे कुछ बीमारियों जैसे कि सामान्य सर्दी, फ्लू और कोविड से लिंक होते हैं.
खरबूजे के बीजखरबूजे के बीज आयरन और मिनिरल्स से भरपूर माने जाते हैं और इनमें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी होता है. ये पोषक तत्व नेचुरल मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट व बूस्ट करने और शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं बल्कि खरबूजे के बीज भी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरे होते हैं, जो वायरल संक्रमण के कारण होने वाली सूजन और ऑक्सीडेटिव डैमेज को कम करने में मदद कर सकते हैं.
एकिनेसियाएकिनेसिया ने हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल की है, जिसमें फ्लेवोनोइड्स, सिकोरिक एसिड और रोजमारिनिक एसिड सहित कई एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो मानव शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकता है. इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एकिनेसिया सर्दी, फ्लू और कोविड के लक्षणों और अवधि को कम करने के साथ वाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
करक्यूमिनकरक्यूमिन हल्दी में पाया जाने वाला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जिसका उपयोग सदियों से एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी माइक्रोबियल और एंटीवायरल गुणों के लिए किया जाता रहा है. इसके अलावा यह शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव और मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण साबित हुआ है, जो उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं जो बार-बार सर्दी और फ्लू से पीड़ित होते हैं. करक्यूमिन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को बढ़ाते हुए लगातार खांसी और छींक से जुड़ी शरीर में सूजन को कम कर सकता है.
तुलसीतुलसी में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी और एंटी माइक्रोबियल गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को उत्तेजित और मजबूत करते हैं. चूंकि तुलसी आयरन, फाइबर, विटामिन ए और सी के साथ-साथ यूजेनॉल और कारवाक्रोल जैसे एक्टिव कंपाउंड से भरी हुई है, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने और हानिकारक सूक्ष्मजीवों से हमारे शरीर की रक्षा करने में मदद करती है. इसके अलावा यह एंटीवायरस गुणों के लिए जाना जाता है जो सर्दी, फ्लू और यहां तक कि कोविड जैसी बीमारियों की रोकथाम में मदद करता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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