Kids Height Health: पेरेंट्स अक्सर अपने बच्चों की हाइट को लेकर काफी चिंतित रहते हैं. हर माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चों की हाइट लंबी-तड़ंगी निकले. लेकिन सिर्फ चिंता करने भर से कुछ नहीं होता, इसके लिए आपको अपने बच्चे का भरपूर ख्याल रखना होगा. आपको बता दें बच्चों की हाइट में ग्रोथ होने या न होने के कई कारण होते हैं. यह पूरी तरह बच्चों के आहार पर निर्भर करता है कि उनकी हाइट किस तरह प्रभावित है. वहीं कई बार जेनेटिक कारणों से भी बच्चों की हाइट में कमी या तेजी आती है. डॉक्टर्स का ऐसा मानना है कि अगर बच्चों को शुरुआती उम्र में ही हेल्दी फूड्स खिलाए जाएं, तो उनकी हाइट तेजी से बढ़ सकती है. आइए बताएं उन पेरेंट्स को कि अपने बच्चों की अच्छी हाइट के लिए किन फूड्स को उनकी डाइट में शामिल करना चाहिए.
सोयाबीनबच्चों की लंबी हाइट के लिए उनके भोजन में सोयाबीन एड करें. सोयाबीन में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाई जाती है, जो शरीर की ग्रोथ में सहायक होती है. इसलिए आप अपने बच्चे की डाइट में सोयाबिन जरूर शामिल करें. ये लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकता है.
आंवलाबच्चे अक्सर उन चीजों को खाना पसंद करते हैं जिसका स्वाद अच्छा होता है. लेकिन आंवले का स्वाद खाने में हल्का कड़वा और खट्टा होता है. इस वजह से बच्चे इसे खाना पसंद नहीं करते हैं. दरअसल, आंवला विटामिन-C का रिच सोर्स है, जो बच्चे के लिए आवश्यक है. ये हाइट बढ़ाने में कारगर साबित हो सकता है. आप अपने बच्चे को आंवले का मुरब्बा खिला सकते हैं. साथ ही डाइट में आंवले को पका कर दे सकते हैं या इसका हलवा बनाकर भी खिला सकते हैं. इससे बच्चों की हाइट तेजी से बढ़ेगी.
दूधदूध को पूर्ण आहार कहा गया है. वहीं आपने हमेशा से बड़े-बुजुर्गों के मुंह से भी सुना होगा कि दूध पीने से लंबाई बढ़ती है. दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के विकास में सहायक है. जब हड्डियां मजबूत होंगी, तो शरीर की ग्रोथ भी तेजी से होगी. इसलिए अपने बच्चे को डेली दूध जरूर पिलाएं.
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