यदि आप अपनी सेहत के प्रति सावधान नहीं हैं, तो मौसम के बदलावों को संभालना बहुत मुश्किल हो सकता है. अब, गर्मी का स्थायी अंत आ गया है और धीरे-धीरे सर्दी दरवाजे पर दस्तक दे रही है. जब गर्मी का मौसम खत्म होता है, तो हमें थोड़ी राहत मिलती है. बदलते इस मौसम में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है क्योंकि अक्सर लोग इसी वक्त बीमार पड़ते हैं. वायरल बुखार के साथ आपको कफ, गले में खराश, साइनसाइटिस या यहां तक कि अलग-अलग एलर्जी भी हो सकती है. ठंडी हवा हमारी इम्यून सिस्टम को प्रभावित कर सकती है और सर्दी व फ्लू के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकती है. ठंड के मौसम में संक्रमण के दौरान आपको बीमार होने से बचाने के इन 4 तरीकों का पालन करें.
अच्छी स्वच्छता बनाए रखेंयह एक बहुत ही सरल आदत है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण भी. आपके हाथ सभी प्रकार के कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं और यह बीमारियों को अनुबंधित करने और कीटाणुओं के संपर्क में आने का सबसे आसान तरीका है. आप अपने हाथों का उपयोग कुछ भी और सब कुछ करने के लिए करते हैं और फिर आप उन्हें अपनी आंखों, कानों और मुंह में लगाते हैं. इस तरह आपके शरीर के अंदर कीटाणु चले जाते हैं और यह संक्रमण का कारण बनता है. इसलिए हम सुरक्षित रूप से यह फॉलो कर सकते हैं कि अच्छी हाथ की स्वच्छता बनाए रखे, ताकि कोई समस्या ना हो सके. आप चाहें तो नियमित रूप से अपने हाथ धो सकते हैं या फिर आप अपने पास हैंड सैनिटाइजर रख सकते हैं. इन दोनों आदतों से आप स्वस्थ रह सकते हैं.
नमक पानी का गरारा करेंगर्म पानी में नमक डालकर गरारे करने से संक्रमण होने का खतरा कम हो सकता है. इन्फ्लुएंजा बहुत तेजी से फैलता है और यह उन लोगों से फैलता है, जो पहले से ही संक्रमित हैं. यदि आप गरारे करने की आदत बनाते हैं, तो यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकता है और बाहरी कीटाणुओं व संक्रमणों से लड़ने में भी मदद कर सकता है. आप चाहे तो गर्म पानी भी पी सकते हैं, जिससे शरीर में संक्रमण नहीं फैलता है.
नियमित रूप से व्यायाम करेंव्यायाम का इम्यूनिटी पर बहुत प्रभाव पड़ता है. फिट रहने से न केवल आपको दिल की समस्याओं या मोटापे को दूर करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपको मौसमी सर्दी, इन्फ्लूएंजा या वायरल बुखार से भी दूर रखता है. एक रिसर्च से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम (45 मिनट का व्यायाम 3-5 दिन प्रति सप्ताह) करते हैं, वे ऊपरी श्वसन बीमारी से लड़ने में अधिक सक्षम थे.
पर्याप्त नींद लेंजब तापमान ठंडा हो गया हो तो कम और खराब गुणवत्ता वाली नींद का अनुभव करना आपके स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छा नहीं है. यह आपकी इम्यूनिटी शक्ति को कम कर सकता है और आप फ्लू या वायरल बुखार से संक्रमित हो सकते हैं. बस एक पर्याप्त नींद साइकिल फॉलो करके बीमार होने से बचें. जो लोग कम सोते हैं, उन्हें सर्दी लगने की आशंका अधिक होती है. इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद लें.
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