Health Tips: इंसान खाने के बिना हफ्तों तक जीवित रह सकता है, लेकिन पानी के बिना कुछ दिनों से अधिक नहीं रह सकता है. आप शायद इसके बारे में नहीं जानते होंगे, लेकिन ज्यादा शुद्ध पानी उतना ही हानिकारक है जितना कि कम शुद्ध पानी. कम शुद्ध पानी में दूषित पदार्थों हो सकते हैं, जबकि ज्यादा शुद्ध पानी इसके सभी आवश्यक पोषक तत्वों को छीन लेता है. इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पानी को फिल्टर के साथ सही तरीके से शुद्ध किया गया है, जो आपको स्वच्छ, सुरक्षित और स्वस्थ पीने का पानी देता है.
हेल्थ एक्सपर्ट आपको हर दिन एक निश्चित मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं. क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों? शरीर के तापमान को नियंत्रित, सेल्स को पोषक तत्व पहुंचाना, हमारे शरीर से टॉक्सिन्स को खत्म करना आदि जैसे कई कारणों के लिए हर दिन पानी पीना जरूरी है. इन कुछ तरीकों से आप अपने शरीर को सही तरीके से हाइड्रेटेड रख पाएंगे.
आप दिन में कितना पानी पीते हैं उसे ट्रैक करेंहम अपने व्यस्त जीवन में अक्सर अपनी सेहत को भूल जाते हैं. आप एक ऐप डाउनलोड करें जो आपको पानी पीने को ट्रैक करने में मदद करता है. इसके अलावा आप हर समय अपने साथ एक पानी की एक बोतल रखें और नियमित अंतराल पर इसे पीना सुनिश्चित करता है.
फ्लेवर वॉटरकुछ लोगों को पानी का टेस्ट पसंद नहीं आता, जिसकी वजह से वह पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं कर पाते. आप पानी में नींबू के टुकड़े या खीरे के स्लाइस डालकर आप इसका टेस्ट बदल सकते हैं. हालांकि, आर्टिफिशियल फ्लेवर या चीनी का यूज करने से बचें क्योंकि इससे कई अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं.
पानी से भरपूर फूड खाएंहाइड्रेशन सिर्फ पीने के पानी से ही नहीं बल्कि हमारे द्वारा खाए जाने वाले फूड से भी आता है. अपनी डाइट में पानी से भरपूर फल और सब्जियां जैसे तरबूज, खीरा आदि को शामिल करें. इनका सेवन सीधे सलाद के रूप में किया जा सकता है.
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