High Cholesterol Sign: आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का होना खतरे का संकेत नहीं देता है. वास्तव में, हेल्दी सेल्स के निर्माण के लिए कुछ मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है. हालांकि, यदि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल (cholesterol level) नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो यह खतरनाक हो सकता है. बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लेवल से दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. जब हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी (high blood pressure) सहित दिल संबंधी बीमारियों की बात आती है, तो मेडिकल एक्सपर्ट्स विशेष डाइट और एक्सरसाइज पर जोर देते हैं. शरीर पर कुछ हिस्सों में दर्द हाई कोलेस्ट्रॉल के संकेत हो सकते हैं. आइए जानते हैं क्या?
मेयो क्लिनिक के अनुसार, पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (PAD) आपके हिप्स, जांघों या काल्फ की मांसपेशियों दर्दनाक ऐंठन पैदा कर सकता है. इसमें, पैर या हाथ (आमतौर पर पैर) स्वस्थ शरीर के अनुसार पर्याप्त ब्लड फ्लो प्राप्त नहीं करते हैं. इसलिए आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नजर रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह एथेरोस्क्लेरोसिस के मुख्य कारणों में से एक है, जो बदले में पेरिफेरल आर्टरी डिजीज का कारण बनता है. इसमें अगर कुछ गतिविधियों जैसे चलना या सीढ़ियां चढ़ते हैं तो दर्द और भी ज्यादा बढ़ सकता है.
अन्य संकेत जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिएहिप्स, जांघों या काल्फ की मांसपेशियों दर्दनाक ऐंठन के अलावा अन्य लक्षण भी हैं, जो पेरिफेरल आर्टरी डिजीज को संकेत दे सकते हैं. इसमें शामिल है-
पैर में कमजोरी या सुन्न पड़ना
पैरों में कमजोर नाड़ी (pulse)
पैरों पर चमकदार स्किन
पैरों की स्किन का रंग बदलना
पैर के नाखूनों धीरे-धीरे बढ़ना
पैर की उंगलियों, या पैरों पर घाव जो जल्दी ठीक नहीं होते
हाथों का उपयोग करते समय दर्द या अन्य मैन्युअल कार्य करते समय क्रैम्पिंग
बालों का झड़ना या पैरों पर बालों का बढ़ना कम होना
हाई कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कैसे कम करें?कई फैक्टर हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकते हैं. अनहेल्दी लाइफस्टाइल से लेकर कई चीजें शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती हैं. इसे कंट्रोल करने के लिए ज्यादा सैचुरेटेड फैट या ट्रांस फैट खाने की बजाय हरी सब्जियां, फल फाइबर युक्त अनाज आदि पर स्विच करें. इसके साथ ही नियमित रूप से व्यायाम करें, भले ही इसका मतलब आधा घंटा टहलना ही क्यों न हो. धूम्रपान छोड़ दें और शराब का सेवन कम करें.
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