5 worst foods: हड्डियां हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होती हैं. ये हमें खड़े रहने, चलने-फिरने और अन्य शारीरिक गतिविधियों को करने में मदद करती हैं. हड्डियां कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों से बनी होती हैं. इन पोषक तत्वों की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है. हमारे आसपास कुछ ऐसे फूड हैं जो हड्डियों से पोषक तत्वों को निकाल सकते हैं. इन चीजों का अधिक सेवन हड्डियों को कमजोर बना सकता है. आइए जानते हैं कि हड्डियों की सेहत को कौन-कौन से फूड नुकसान पहुंचाते हैं.
नमक वाले फूड: अगर आपकी डाइट में अधिक नमक वाले फूड शामिल हैं तो उसे तुरंत खाना बंद कर दें. नमक शरीर से कैल्शियम को निकाल सकता है, इसलिए ज्यादा नमक वाले फूड का ज्यादा सेवन करने से बचें, जैसे कि स्ट्रीट में बनने वाले सैंडविच, प्रोसेस्ड मांस और केन युक्त सूप.
चीनी वाले फूड: चीनी से हड्डियों से कैल्शियम का अवशोषण कम हो सकता है. इसलिए चीनी वाले फूड का अधिक सेवन करने से बचें, जैसे कि मीठे ड्रिंक्स, कैंडी और बेक्ड फूड.
फास्ट फूड: आज के समय में काफी सारे लोगों को बाहर का फास्ट फूड खाना पसंद है. बता दें कि फास्ट फूड में नमक और चीनी की मात्रा अधिक होती है और इनमें पोषक तत्वों की कमी होती है. इसलिए फास्ट फूड का अधिक सेवन करने से बचें.
शराब: शराब शरीर से कैल्शियम को निकाल सकता है इसलिए शराब के अधिक सेवन से बचें.
कॉफी: कॉफी में कैफीन होता है, जो शरीर से कैल्शियम को निकाल सकता है. इसलिए कॉफी का अधिक सेवन करने से बचें.
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए इन चीजों का सेवन करें
दूध और डेयरी प्रोडक्ट: दूध, दही, और पनीर कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों का अच्छे सोर्स हैं
फल और सब्जियां: फल और सब्जियां विटामिन, खनिज, और फाइबर का अच्छा सोर्स हैं.
साबुत अनाज: साबुत अनाज फाइबर, विटामिन, और खनिजों का अच्छा सोर्स हैं.
सैल्मन और अन्य ऑयली फिश: सैल्मन और अन्य ऑयली फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स हैं, जो दिल और हड्डियों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
