फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन नेचुरल शुगर मौजूद होने के कारण कारण डायबिटीज के मरीजों को इनका सेवन बहुत ही सावधानी से करने की सलाह दी जाती है. हालांकि गर्मी में आने वाले कुछ सीजनल फल ऐसे हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में बहुत फायदेमंद साबित होते हैं.
दरअसल, गर्मी में डिहाइड्रेशन के कारण बॉडी में ब्लड शुगर बहुत तेजी से बढ़ने लगता है. ऐसे में इसके गंभीर प्रभाव से बचने के लिए आप डाइट में इन 5 समर फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं.
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तरबूज
तरबूज न केवल स्वाद में मीठा होता है, बल्कि ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मददगार साबित होता है. इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है. तरबूज में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है, जिससे शुगर लेवल पर इसका असर नहीं पड़ता.
पपीता
पपीता एक और गर्मी में मिलने वाला फल है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और पोटेशियम होते हैं, जो शुगर के लेवल को स्थिर रखते हैं. पपीता का सेवन शरीर में इंसुलिन के फंक्शन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा होता है.
आम
आम में फाइबर और विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में शुगर को जल्दी अवशोषित नहीं होने देता. हालांकि, मध्यम मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए.
लीची
लीची में नेचुरल शुगर होता है, लेकिन इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भी होते हैं, जो शुगर को कंट्रोल करते हैं. लीची का सेवन शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखता है और ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करता है. लेकिन इसका सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए.
सेब
सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसके अलावा, सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिससे यह डायबिटीज मरीजों के लिए सुरक्षित होता है. रोज एक सेब खाने से शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है.
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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
