गर्मी के दिनों में बॉडी को हाइड्रेड रखना बहुत जरूरी होता है. खासतौर पर जब हीटवेव का खतरा सर पर मंडरा रहा हो. डिहाइड्रेशन के कारण मामूली कमजोरी, चक्कर आने से लेकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्या भी हो सकती है. यदि आप डायबिटीज जैसी क्रॉनिक बीमारी का सामना कर रहे हैं, तो खतरा आपके लिए दूसरों के मुकाबले ज्यादा हो जाता है.
डायबिटीज खून में हाई शुगर की विशेषता वाली बीमारी है, जिसे खानपान से मैनेज किया जाता है. ऐसे में गर्मी के मौसम में बॉडी को हाइड्रेड रखने के साथ ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए आप इन 5 हेल्दी ड्रिंक्स को संतुलित मात्रा में डाइट में शामिल कर सकते हैं.
अनार का जूस
अनार के जूस में नेचुरल शुगर होने के बावजूद इससे शुगर जल्दी नहीं बढ़ता है. साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करते हैं. लेकिन बेशर्त इसका सेवन मॉडरेशन में बिना एक्स्ट्रा शुगर ऐड किए किया जाए.
छाछ
डायबिटीज मरीजों के लिए दही से ज्यादा फायदेमंद छाछ होता है. यह एक ठंडा प्रोबायोटिक पेय है जो पाचन में सहायता करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है और अच्छे बैक्टीरिया ज्यादा जो इसे डायबिटीज मरीजों के लिए सेफ और सेहतमंद बनाता है.
नारियल पानी
नारियल पानी में नेचुरल इलेक्ट्रोलेट होता है, जो गर्मी में शरीर को डिहाइड्रेड होने से बचाता है और एनर्जी देता है. इसका सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए भी सेफ होता है, क्योंकि ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है जिससे ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है. हालांकि इसका सेवन मॉडरेशन में करना जरूरी है.
आंवला जूस
आंवला जूस में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते है. इसके अलावा इसमें हाइपोग्लिसेमिक गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में कारगर होते हैं.
सत्तू
सत्तू को ठंडे पानी में मिलाएं और उसमें नींबू, नमक और भुना जीरा मिलाएं. इस कॉल्ड ड्रिंक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो इसे डायबिटीज मरीजों के लिए एक सेहतमंद विकल्प बनाती है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
