Drinking Excess Water on Empty Stomach: बड़े-बुजुर्ग से लेकर डॉक्टर तक सभी सुबह खाले पेट पानी पीने की सलाह देते हैं. यह एक अच्छी आदत है, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना है. सुबह खाली पेट पानी पीने से डाइजेशन बेहतर होता है, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और स्किन से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं. इसके साथ-साथ वेट लॉस और बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद करता है. लेकिन कई बार लोग खाली पेट जरूरत से ज्यादा पानी पी लेते हैं, तो कि आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. इस खबर में हम आपको बताएंगे, कि खाली पेट जरूरत से ज्यादा पानी पीने से क्या होता है.
सोडियम इम्बैलेंसखाली पेट बहुत ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम इम्बैलेंस हो सकता है. इस समस्या को हायपोनेट्रेमिया कहा जाता है, जिसमें शरीर की सेल्स फूलने लगती हैं और ब्रेन पर भी असर कर सकती है. सोडियम इम्बैलेंस होने पर सिर दर्द, उलझन, कमजोरी, मतली और बेहोशी जैसी स्थिति में भी सकती है.
किडनी पर प्रेशरकिडनी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा पानी एक साथ पीते हैं, तो यह किडनी पर ज्यादा दबाव डाल सकता है. सुबह-सुबह किडनी धीरे-धीरे एक्टिव होती है. इस समय जरूरत से ज्यादा पानी पीना, किडनी को अचानक एक्टिव कर देता है, जिससे उसके काम पर पड़ता है.
ब्लोटिंग और गैस की समस्याबहुत सारे लोगों को सुबह-सुबह खाली पेट ज्यादा पानी पीना पेट फूलने या गैस की शिकायत पैदा कर सकता है. खासकर जब आप ठंडा पानी पीते हैं, तो यह डाइजेशन सिस्टम को झटका देता है और उसमें डिसबैलेंस पैदा कर सकता है. इससे पेट में भारीपन, डकारें और अपच की समस्या हो सकती है.
हार्टबीट और ब्लड प्रेशर में बदलावएक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रालइट्स का बैलेंस बिगड़ सकता है, जिसका सीधा असर हार्टबीट और ब्लड प्रेशर पर पड़ता है. सुबह के समय बाकी बॉडी पार्ट्स की तरह हार्ट भी धीरे-धीरे एक्टिव होता है, और उस वक्त जरूरत से ज्यादा पानी पीने से अचानक ब्लड में दबाव बढ़ जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है या व्यक्ति गिर सकता है.
डिहाइड्रेशन का खतराजी हां, एक बार में ज्यादा पानी पीने से डिहाइड्रेशन का भी खतरा बढ़ सकता है. यह सुनने में काफी अजीब है. लेकिन ज्यादा पानी पीने से शरीर उसे तेजी से बाहर निकालता है, जिससे कारण जरूरी मिनरल्स और पानी भी शरीर से बाहर निकल जाते हैं. इससे डिहाईड्रेशन का खतरा हो सकता है.
कितना पानी पीना चाहिए सुबह?एक्सपर्ट के अनुसार, सुबह उठते ही साथ 250 से 500 मिलीलीटर पानी पीना सबसे बेहतर होता है. अगर आप चाहें तो इसे धीरे-धीरे दो-तीन बार में पी सकते हैं. गुनगुना पानी पीना सबसे अच्छा ऑप्शन माना जाता है, जो डाइजेशन को बेहतर बनाता है और शरीर को धीरे-धीरे एक्टिव करता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
