Bad Eating Habits: ऑफिस का काम, परिवार की जरूरतों और अन्य जिम्मेदारियों को बैलेंस करने में पुरुष इतना बिजी हो जाता है कि उन्हें हेल्दी डाइट बनाए रखना मुश्किल हो सकता है. वहीं, खराब फूड ऑप्शन से वजन बढ़ना, एनर्जी लेवल कम होना और स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. आज हम आपको कुछ खाने की खराब आदतों के बारे में बताएंगे, जो अधिकतर पुरुष व्यस्त होने पर करते हैं.
खाना छोड़नाजो पुरुष हमेशा काम में व्यस्त रहते हैं वे कई बार समय बचाने के लिए खाना छोड़ देते हैं. हालांकि, खाना छोड़ने से बाद में वह ज्यादा खा लेते हैं, जो कि सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है. इसे रोकने के लिए, प्रतिदिन कम से कम तीन मील के लिए समय बनाने की कोशिश करें, भले ही इसका मतलब लंच पैक करना हो या चलते-फिरते अपने साथ फल, मेवे या टायल मिक्स जैसे हेल्दी स्नैक्स हो.
फास्ट फूड और प्रोसेस्ड स्नैक्स पर निर्भरव्यस्त पुरुष खाने और स्नैक्स के तेज व आसान विकल्प के रूप में फास्ट फूड और प्रोसेस्ड स्नैक्स की ओर रुख कर लेते हैं. इन फूड्स में कैलोरी, सेचुरेटेड और सोडियम में हाई होते हैं. साथ ही ये वजन बढ़ाने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं. स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए, घर पर खाना बनाने की कोशिश करें और जब आप ट्रैवल कर रहे हों तो फल, सब्जियां और नट्स जैसे स्नैक्स पैक करें.
पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलनाजो पुरुष व्यस्त रहते हैं उन्हें अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल पाता है. प्रोटीन मसल्स के निर्माण और मरम्मत के लिए जरूर है और वजन कंट्रोल करने में भी मदद कर सकता है. अपनी हर मील में प्रोटीन से भरपूर फूड को शामिल करें जैसे- लीन मीट, मछली, अंडे या डेयरी प्रोडक्ट.
पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीनाबिजी रहने वाले पुरुष पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भूल सकते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है और एनर्जी का लेवल भी कम हो सकता है. हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें.
पर्याप्त नींद नहीं लेनाबिजी रहने वाले पुरुषों को पर्याप्त नींद लेने में कठिनाई हो सकती है, जो उनकी पूरी सेहत को प्रभावित कर सकता है. नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है, एनर्जी का लेवल कम हो सकता है और स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है. हर रात कम से कम 7-8 घंटे जरूर सोएं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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