महिलाओं की शारीरिक बनावट और दिखावट में स्तन बड़ी भूमिका निभाते हैं. इसलिए महिलाएं अपने ब्रेस्ट साइज को लेकर काफी जागरुक रहती हैं. मगर कई बार मोटापे या हॉर्मोन के कारण कुछ महिलाओं का ब्रेस्ट साइज काफी बढ़ जाता है, जिसे वो कम करना चाहती हैं. ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए 2 योगासन करना काफी फायदेमंद होता है. ब्रेस्ट कम करने वाली इस योगा (Yoga pose to reduce breast) को करने में आपको सिर्फ 5 मिनट का वक्त लगेगा. मगर पहले हम जानते हैं कि भारत में ब्रेस्ट साइज कैसे नापा जा सकता है.
How to measure breast size: भारत में कैसे नापें अपना ब्रेस्ट साइज?
ब्रेस्ट कम करने वाली एक्सरसाइज करने से पहले अपना ब्रेस्ट साइज नाप लें.
ब्रेस्ट साइज जानने के लिए एक मेजरमेंट टेप यानी नापने का फीता लें.
अब मेजरमेंट टेप को अपनी कमर से लाते हुए स्तनों के सबसे ज्यादा उभार वाले हिस्से तक बांधें.
आमतौर पर, स्तनों का सबसे ज्यादा उभार निपल के पास माना जाता है.
अब मेजरमेंट टेप पर दिख रहे नंबर को नोट कर लें. यदि नंबर आधा है, तो उसके करीब जो पूरा नंबर हो, उसे याद कर लें.
जैसे अगर मेजरमेंट टेप पर ब्रेस्ट साइज 37.4 इंच आया है, तो आप 37 इंच मानें. वहीं, अगर आपका नंबर 37.5 या उससे ज्यादा आता है, तो 38 इंच मानें.
Yoga to reduce Breast Size: ब्रेस्ट साइज कम करने के योगासनसुबह के समय सिर्फ 5 मिनट इन 2 योगासनों को करके ब्रेस्ट साइज को आसानी से कम किया जा सकता है. छाती कम करने वाले इन योगा पोज के जरिए शरीर के बाकी हिस्सों से भी फैट कम किया जा सकता है और सेहतमंद बना जा सकता है.
1. सेतुबंध सर्वांगासन – Setu bandha Sarvangasana Benefits
सबसे पहले योगा मैट पर कमर के बल लेट जाएं.
अब दोनों हाथों को कमर की दोनों तरफ रख लें.
इसके बाद घुटनों को मोड़ते हुए कूल्हों के पास इस तरह लाएं कि आपकी एड़ियां घुटनों के ठीक नीचे आ जाएं.
अब अपने दोनों हाथों से दोनों टखनों को पकड़ने की कोशिश करें. अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं, तो हाथों को आराम की स्थिति में ही रहने दें.
अब अपने कंधों और सिर को मैट पर रखे हुए कूल्हों को आसमान की तरफ उठाएं.
इसी मुद्रा में रहते हुए 10-30 सेकेंड आराम से सांस लें.
इसके बाद सामान्य स्थिति में आकर कुछ देर आराम करें. ब्रेस्ट साइज कम करने वाले इस योगासन को 2 से 3 बार कर सकती हैं.
2. धनुरासन – Dhanurasana Benefits
ब्रेस्ट साइज कम करने वाले इस योगासन को करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं.
इसके बाद अपने घुटनों को ऊपर की तरफ मोड़ें और हाथों से एड़ियों को पकड़ें.
अब हाथों और एड़ियों को ऊपर आसमान की तरफ उठाने की कोशिश करें.
आप देखेंगे कि आपकी मुद्रा किसी धनुष की तरह बन गई है.
इस मुद्रा को कुछ सेकेंड बनाए रखें और फिर धीरे-धीरे आराम की स्थिति में आ जाएं.
आप ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए एक दिन में 2-3 बार धनुरासन कर सकती हैं.
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